01
离开屏幕也能跟上
每个阶段都有中文语音与触感提示，不必自己计时，也不必持续看屏幕。
INNER TIDE · 内在潮汐
不必盯着屏幕，
跟住身体的节奏。
用彼此同拍的中文语音、触感与月白潮汐，带你完成准备、收紧、保持与彻底放松。
02
只做一次完整练习
开始、暂停、继续、结束。没有计划、排名、打卡或让人焦虑的统计。
03
私密地留在设备里
核心练习无需账号或网络；只有主动查看帮助、隐私和条款时才会打开本网站。应用不含广告与分析，也不收集或上传个人及健康数据。
轻柔练习
自然呼吸，疼痛即停。
内在潮汐只提供日常收放节奏提示，不用于诊断或治疗，也不能替代专业医疗建议。