01
离开屏幕也能跟上
每个阶段都有语音与触感提示，不必自己计时，也不必持续看屏幕。
INNER TIDE · 内在潮汐
不必盯着屏幕，
跟住身体的节奏。
用彼此同拍的语音、触感与月白潮汐，带你完成准备、收紧、保持与彻底放松。
02
下一潮，已经排好
7 天 21 潮，每天三次节奏都会变化。无需选择课程、难度或时长，打开就能开始。
03
私密地留在设备里
核心练习无需账号或网络；只有主动查看帮助、隐私和条款时才会打开本网站。应用不含广告与分析，也不收集或上传个人及健康数据。
轻柔练习
自然呼吸，疼痛即停。
每次都要完整松开，不要在排尿时练习。内在潮汐只提供日常收放节奏提示，不用于诊断或治疗，也不能替代专业医疗建议。